สารอาหารเพื่อผิวสวย

     ท่าบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนบน

1. นอนราบลงบนพื้น งอเข่าขึ้น วางเท้าราบกับพื้นโดยให้เท้าห่างกันประมาณ 1 ฟุต หรือให้อยู่แนวเดียวกับสะโพก ส่วนแขน วางไว้ข้างลำตัว

2. หายใจเข้าพร้อมกับยกศีรษะและไหล่ขึ้น เหยียดแขนตึงเลื่อนมือขึ้นให้ปลายนิ้วแตะกับหัวเข่า

3. ลดศีรษะและไหล่กลับลงสู่ท่าเริ่มต้นพร้อมกับหายใจออก ถ้าคุณเพิ่งเริ่มหัดทำ ควรทำซ้ำประมาณ 10 ครั้ง จากนั้นให้ค่อยๆ เพิ่มจำนวนครั้งเป็น 15 ครั้งค่ะ

แหล่งที่มา : womenonline

	อาบผิวให้สวยผ่อง
	ปกป้องผิวไม่ให้หมองคล้ำ
	บริหารดวงตาแบบ YOGA
	7 สุดยอดอาหารที่ทำให้อารมณ์ดี
	17 วิธี ผิวสวย ไร้สิว
	ฉันไม่อยากแก่
	เลือกทานอย่างไร...ไกลจากโรคมะเร็ง
	สารอาหารเพื่อผิวสวย
	หมอเตือนอายุ 35 ขึ้นไปควรตรวจ’โรคเบาหวาน’
	10 กิจกรรมที่ทำให้ชีวิตยืนยาว
	เส้นเลือดดำขอด
	ลดต้นขา
	5 อาหารเติมพลังยาม Diet
	ผอมเพรียวแบบผิวไม่เหี่ยว
	เลือกกินอย่างไรไม่ให้อ้วน
	กระชับเรือนกาย สลายไขมัน
	<<back